|
| 4 วิธีออกกำลังกายกำราบอารมณ์หงุดหงิด |
| คนขี้โมโหอ่านตรงนี้ เดบรา ดาลีย์ ผู้เขียนหนังสือ Body Moves กล่าวไว้ว่า คนที่มักโกรธ ร่างกายจะหลั่งสารอะดรีนาลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วและเพิ่มความดันโลหิต คนขี้โมโหมีแนวโน้มเป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงมากกว่าคนอื่น... |
|
|
| |
|
| "กีฬา" ยาอายุวัฒนะผู้สูงอายุ |
| สิ่งหนึ่งที่มักจะตามมากับวัยที่สูงขึ้นก็คือ ปัญหาด้านสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขข้อกระดูกเสื่อมสภาพ โรคสมองเสื่อม รวมทั้งปัญหาทางด้านจิตใจที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า แต่ขบวนโรคที่กล่าวมาทั้งหมดก็พ่ายน็อกการออกกำลังกาย... |
|
|
| |
|
| |
|
| |
|
| “โยคะ” ฉบับง่ายๆ รักษา “ออฟฟิศ ซินโดรม” |
| โยคะที่เรานำมารักษาโรคของมนุษย์เงินเดือนที่รู้จักกันดีในชื่อ “ออฟฟิศ ซินโดรม” นี้ ถือเป็นทางเลือกหนึ่งที่แก้อาการปวดเมื่อย อ่อนเพลีย ฝืดขัดร่างกาย และเครียดของโรคนี้ เพราะโยคะเป็นศาสตร์ของการบริหารร่างกายและฝึกจิตใจให้ทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ ในที่น... |
|
|
| |
|
| 5 ท่า ลด 500 กิโลแคลอรี |
| โดยเฉลี่ยสาวออฟฟิศจะได้รับพลังงานวันละ 1,800-2,200 กิโลแคลอรี จากอาหารที่กินเข้าไป แต่ใช้พลังงานเพียงแค่ 700-2,000 กิโลแคลอรีเท่านั้น ส่วนที่เหลือจะสะสมเป็นน้ำหนักส่วนเกินน่ากลุ้มใจ จึงต้องอาศัยการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน... |
|
|
| |
|
| ทำงานอยู่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์ ออกกำลังกายไงดี |
| สาวๆ ส่วนใหญ่ที่นั่งทำงานอยู่ในออฟฟิศ มักจะไม่มีเวลาในการออกกำลังกายกันใช่ไหมค่ะ พอเลิกงานกลับ
บ้านระหว่างกลับบ้านก็เจอกับปัญหารถติดอีก โอ้โห…แล้วยังนี้จะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายกันล่ะ
ไม่ต้องเป็นห่วงแล้วล่ะค่ะ เพราะวันนี้เราขอพาสาวๆ ดูวิธีการ ... |
|
|
| |
|
| บัลเล่ต์เพื่อสุขภาพ |
| นักเต้นบัลเล่ต์จะมีการฝึกเต้นตั้งแต่ยังเป็นเด็ก แต่มีใครรู้บ้างว่าประโยชน์ของการเต้นบัลเล่ต์คืออะไร...
... |
|
|
| |
|
| โยคะเพื่อสุขภาพ |
| โยคะ (YOGA) หมายถึง การสร้างความสมดุลของร่างกาย-จิตใจ และจิตวิญญาณ โดยรวมให้เป็นหนึ่งเดียว หะฐะโยคะ (HATHA YOGA) เป็น 1 ในสาขาโยคะทั้งหมด หะฐะโยคะ จะใช้ศิลปการบริหาร ร่างกาย ภายใต้การควบคุมของจิตใจ ... |
|
|
| |
|
| ไม่มีเวลาออกกำลังกาย..จริงหรือ? |
| หลายคนอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องใช้เวลามากก็เลยตัดสินใจไม่ทำซะเลย จริงๆ แล้วถึงเราจะมีเวลาน้อย แต่เราควรพยายามออกกำลังกายน้อยให้ได้อย่างน้อยวันละ 10-15 นาที จะให้คุณประโยชน์กับร่างกายมหาศาลกว่าการไม่ออกกำลังกายเลย... |
|
|
| |
|
| ทำไมต้องออกกำลังกาย |
| ร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยอวัยวะต่างๆ มากมาย ที่ทำงานประสานสอดคล้องกันตลอดเวลา อวัยวะบางอย่างได้พักบ้างหรือทำงานน้อยลง ขณะที่ไม่ได้ใช้งาน เช่น กล้ามเนื้อ แขน ขา ในขณะที่เรานอนหลับ กระเพาะอาหาร ลำไส้ ในขณะที่ไม่ได้รับประทานอาหารเข้าไป เป็นต้น... |
|
|
| |
|
| การกระโดดเชือก |
| เริ่มด้วยการจับมือจับ ด้านที่ใกล้กับเชือกมากที่สุด อย่าจับแน่นเกินไป ผ่อนคลายไหล่ แนบข้อศอกกับลำตัว และให้ลำตัวช่วงบนตั้งตรงและนิ่งที่สุด มืออยู่ระดับสะโพก และแกว่งเชือกด้วยแขนช่วงล่าง และ ข้อมือค่ะ... |
|
|
|
[1] 2 >> |
