>> Main Menu <<

 
  • Home
  •  
  • Beauty
  •  
  • Exercise
  •  
  • Webboard
  •  
  • Contact
  • Slide 1
    Slide 2
    Slide 3
     

    เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

    เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
     

     เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

     
    การขับถ่ายที่ดีและเป็นปกติ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆ อย่าง ที่อาจจะทำให้คุณมีอาการขับถ่ายยาก และไม่ดีเท่าที่ควร อาหาร หรือว่าสภาพแวดล้อมต่างๆ ก็เป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีระบบขับถ่ายไม่เป็นปกติได้..
     
    ดังนั้น คุณสาวๆควรทานอาหารที่มีกากใยไฟเบอร์ ทุกมื้ออาหาร ทานผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ และพัผผ่อนให้เพียงพอ และการออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้คุณขับถ่ายได้ดีมากยิ่งขึ้น เรามาบริหารร่างกายด้วยท่าโยคะ ที่ช่วยระบบขับถ่าย กันดีกว่าค่ะ
     
    1. นั่งตรงตัว เหยียดขาซ้ายออกไป พับขาข้างขวาเข้ามา โดยให้ส้นเท้าของขาขวาติด กับต้นขาข้างซ้าย มือวางไว้บนเข่าซ้าย
    2. หายใจเข้าพร้อมกับเคลื่อนมือทั้งสองข้างยกขึ้นตรงเหนือศีรษะ แขนแนบใบหู
    3. หายใจออกพร้อมกับค่อยๆ โน้มตัวต่ำลงไป เอามือทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้าซ้าย โดยให้ข้อศอกทั้งสองข้างแตะพื้น หน้าผากวางลงบนเข่า
    4. ค้างท่านับ 1-10 หายใจปกติ
    5. ปฏิบัติเช่นเดียวกันนี้โดยทำสลับกับขาอีกข้างหนึ่ง
    6. จาก 1-5 นับเป็นหนึ่งรอบ
    7. เสร็จแล้ว ดื่มน้ำสักแก้ว จะรู้สึกสดชื่น สบายท้อง สบายตัว ลองทำดูนะคะ
     
    บทความในหมวดเดียวกัน
    โยคะง่ายๆ เอาใจสาวสวย
    "โยคะ" ในยามรถติด
    6 ท่าโยคะกระชับใบหน้า
    โยคะสำหรับสาวออฟฟิศ
    โยคะ..เพิ่มความสูง
    เคล็ดลับ.... บริหารดวงตา ....ด้วย "โยคะตา"
    โยคะเพื่อสุขภาพ เลือกยังไงให้เหมาะกับตัว
    6 ท่าโยคะ กระชับใบหน้า
     
    Share
    เปิดอ่าน 335 ครั้ง 
     
     บทความที่เกี่ยวข้อง
    โยคะง่ายๆ เอาใจสาวสวย
    "โยคะ" ในยามรถติด
    6 ท่าโยคะกระชับใบหน้า
    โยคะสำหรับสาวออฟฟิศ
    โยคะ..เพิ่มความสูง
    เคล็ดลับ.... บริหารดวงตา ....ด้วย "โยคะตา"
    โยคะเพื่อสุขภาพ เลือกยังไงให้เหมาะกับตัว
    เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
    6 ท่าโยคะ กระชับใบหน้า
    โยคะเพื่อสุขภาพ
     
     บทความที่ถูกเปิดอ่านบ่อย
    โรคเครียด (Psychosomatic Disorders)
    โรคกระเพาะ
    กฎทองของการทำผมไปงานแต่งงาน
    น้ำสตรอเบอรี่ปั่น
    การอ่านผลตรวจเลือด
    ประโยชน์ของปลาทู
    การกระโดดเชือก
    สุขภาพเล็บบอกโรคได้
    แก้ปัญหารูขุมขนกว้าง
    ปัญหาเด็กติดเกมส์
    Home  |  Beauty  |  Exercise  |  Webboard  |  Contact
    Copyright © 2010 Healththai.com. All Rights reserve.