>> Main Menu <<

 
  • Home
  •  
  • Beauty
  •  
  • Exercise
  •  
  • Webboard
  •  
  • Contact
  • Slide 1
    Slide 2
    Slide 3
     

    การทานวิตามินซีให้ได้ประโยชน์สูงสุด

    การทานวิตามินซีให้ได้ประโยชน์สูงสุด
     

    วิตามินซีจัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติละลายได้ดีในน้ำ นอกจากนี้ ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายได้ดีอีกด้วย เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการสร้างกระดูก ฟัน และผิวหนัง เนื่องจากช่วย
    กระตุ้นร่างกายให้สร้างคอลลาเจน ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นและยังช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลได้อีกด้วย

    คำแนะนำ
    • 1. ทานวิตามินซีที่อยู่ในรูปของ Ester (Esterified C) หรือวิตามินซีกลั่นบริสุทธิ์ วิตามินซีชนิดนี้ดูดซึมได้เร็วกว่าแบบปกติถึง 4 เท่า และเป็นวิตามินซีที่ไม่มีความเป็นกรด จึงส่งผลให้เกิดการกัดกร่อนของผิวฟัน ผนังทางเดินอาหารและกระเพาะ
    • 2. แบ่งทานเป็นระยะๆ การทานวิตามินในโดสที่สูงเกินไปเป็นเหตุให้เกิดอาการวิงเวียนและท้องเสียเนื่องจากสร้างความระคายเคืองให้ลำไส้การแบ่งทานจะช่วยบรรเทาผลข้างเคียงนี้ได้
    • 3. ทานวิตามินซีร่วมกับสารกลุ่มไบโอฟลาโวนอยด์มันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมมากขึ้น
    • 4. ทานวิตามินซีร่วมกับวิตามินเอ และอี ทั้งสามตัวเป็นวิตามินที่ต่างส่งเสริมการทำงานของกันและกันดังนั้นการทานพร้อมกันจะได้ประโยชน์มากกว่าทานแยก
    • 5. เลิกสูบบุหรี่ สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำลายวิตามินที่คุณทานเข้าไป
    • 6. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ เพราะมีปัจจัยหลายอย่างที่จะช่วยลดปริมาณวิตามินซีในร่างกาย ตัวอย่างเช่น การทานยาเม็ดคุมกำเนิด,ยาที่มีสารสเตียรอยด์เป็นส่วนประกอบ, ยาแก้ปวด และ ยาต้านอาการซึมเศร้าถ้าคุณจำเป็นต้องทานยาเหล่านี้ คุณจำเป็นจะต้องเพิ่มปริมาณการทานวิตามินซีมากขึ้น
    • 7. เลิกดื่มสุรา แอลกอฮอร์ในสุราสามารถทำลายวิตามินที่คุณทานเข้าไปค่ะ
     
     
     
    อ้างอิงจากเว็บ http://www.wormsteps.com/2010/02/26/how-to-best-absorb-vitamin-c/

    อ้างอิงรูปประกอบจาก http://www.wormsteps.com/2010/02/26/how-to-best-absorb-vitamin-c/

     
    บทความในหมวดเดียวกัน
    5 วิตามินยอดฮิต ใช้อย่างไรให้ถูกวิธี?
    รู้เท่าทัน ก่อนทานสมุนไพร-อาหารเสริม
    วิตามินซีผู้ปกป้อง
    เตือนภัยสารอาหารเสริมเน้นหุ่นผอม เส้นเลือดในสมอง-หัวใจตีบ
    5 เคล็ดลับ เลือกซื้อคอลลาเจนยังไง ให้หน้าใสได้จริง
    เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับวิตามินซี
    แพทย์เตือนอันตรายจาก กลูตาไธโอน
    กลูต้าไธโอน รับประทานถูกวิธีขาวได้วิ๊งๆ
     
    Share
    เปิดอ่าน 2387 ครั้ง 
     
     บทความที่เกี่ยวข้อง
    5 วิตามินยอดฮิต ใช้อย่างไรให้ถูกวิธี?
    รู้เท่าทัน ก่อนทานสมุนไพร-อาหารเสริม
    วิตามินซีผู้ปกป้อง
    เตือนภัยสารอาหารเสริมเน้นหุ่นผอม เส้นเลือดในสมอง-หัวใจตีบ
    5 เคล็ดลับ เลือกซื้อคอลลาเจนยังไง ให้หน้าใสได้จริง
    เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับวิตามินซี
    แพทย์เตือนอันตรายจาก กลูตาไธโอน
    กลูต้าไธโอน รับประทานถูกวิธีขาวได้วิ๊งๆ
    อาหารเสริม เครื่องดื่มสมุนไพร กับเรื่องควรรู้และต้องระวัง
    ประโยชน์อาหารเสริมที่ควรเลือกบริโภค
     
     บทความที่ถูกเปิดอ่านบ่อย
    โรคเครียด (Psychosomatic Disorders)
    โรคกระเพาะ
    กฎทองของการทำผมไปงานแต่งงาน
    น้ำสตรอเบอรี่ปั่น
    การอ่านผลตรวจเลือด
    ประโยชน์ของปลาทู
    การกระโดดเชือก
    สุขภาพเล็บบอกโรคได้
    แก้ปัญหารูขุมขนกว้าง
    ปัญหาเด็กติดเกมส์
    Home  |  Beauty  |  Exercise  |  Webboard  |  Contact
    Copyright © 2010 Healththai.com. All Rights reserve.