ใครที่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนล้า กล้ามเนื้อเกร็ง หรือตึง มาทางนี้เลย เพราะเรามีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกัน วันนี้กลับไปซื้อผักบร็อกโคลี่ และปลามาทานกัน เพราะในผักและปลานั้นมีแคลเซียมที่จำเป็นต่อการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท ส่วนผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าวสารี เหมาะสำหรับคนที่มีอาการกล้ามเนื้อเกร็ง เมื่อทานไปแล้วจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายนั่นเอง
และสำหรับใครที่จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ และมีอาการตาอ่อนล้า หรือพร่ามัว ให้หาผักคะน้า พริก ผักป๊วยเล้ง มันเทศ ผักหวาน ผักตำลึง มาทานกัน เพราะในผักดังกล่าวจะมีสารลูเทอิน ซีเซนทิน และเบตาแคโรทีน ที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดจอประสาทตาเสื่อม และช่วยป้องกันการเสื่อมของศูนย์จอตาอีกด้วย
สิ่งสุดท้ายที่ควรสังเกตกันคือ คุณสาว ๆ เริ่มมีริ้วรอยเหี่ยวย่นเกิดขึ้นบนใบหน้ากันบ้างรึเปล่า ถ้ามีล่ะก็!!! ไม่ต้องกังวลไป เพราะผักและผลไม้ทุกชนิดที่ปลูกในบ้านเรานั้นช่วยได้ นอกจากนี้แล้วเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย และไม่รสจัดจนเกินไป เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารไม่ทำงานหนักจนเกินไปนั่นเอง
เมื่อคุณสาว ๆ ได้เคล็ดลับดี ๆ ไปแล้วก็อย่าลืมทำตามกันล่ะ ที่สำคัญควรออกกำลังกายเสริมไปอีกแรงหนึ่งด้วย เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และโรคภัยจะได้ไม่ถามหาเป็นของแถมอีกด้วย
เรื่องโดย: วชิราภรณ์ ฤทธิ์สมบูรณ์
www.thaihealth.or.th |
